您现在的位置 > 949健康网 > 饮食频道 > 食材营养 > 水果 > 吃什么水果防止眼疲劳

吃什么水果防止眼疲劳

2010-08-12  949健康网 949949.com

眼睛倦怠的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而假如能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。

  维他命A

  不用多说,素有'护眼之必需'之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

  维他命B

  维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛轻易疲惫;维他命B2不足,轻易引起角膜
炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

  枸杞子

  枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

  枸杞子的三种食疗配方:

    1. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。

    2. 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

    3. 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

    决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

  还要学会睡觉

    你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。

    1. 睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更轻易干涩。

    2.充足的睡眠,是消除眼睛倦怠的最佳方法,不过要注重睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

综合
水果资讯点击排行