您现在的位置 > 949健康网 > 饮食频道 > 食材营养 > 天天饮食 > 晚餐 > 营养晚餐吃不对易得六种病

营养晚餐吃不对易得六种病

2010-12-25  949健康网 949949.com

?

  很多年前,午餐还作为正餐,现在这种习惯渐渐被打破,晚餐似乎成了天天最重要的一顿饭。这种“补偿式晚餐”吃多了,要小心惹上一身病。

  1多梦。

  晚餐过饱会增加肠胃负担,并对四周器官造成压迫,这些信息都会传给大脑,兴奋的“波浪”一旦扩散到大脑皮质的其他部位,就会让人做各种各样的梦。

恶梦不但会使人感到疲惫、睡不好,久而久之还会引起神经衰弱。

  2肥胖。

  人们晚上一般活动少,热能消耗低,多余的能量大量合成脂肪,从而逐渐使人发胖。

  3高血压。

  人在睡觉时血流速度减慢,晚餐过多进食肉类,长期如此大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化,使人易得高血压和冠心病。

  4糖尿病。

  一个人长期晚餐过饱,会反复刺激胰岛素大量分泌,时间久了就会引起代谢紊乱,往往会导致糖尿病。

  5结石。

  据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,假如晚餐过晚,会使排尿高峰推迟至午夜甚至凌晨,此时人睡得正香,往往不会起床小便,这就使高浓度的钙盐与尿液在膀胱中滞留,与尿酸结合生成草酸钙。久而久之就会形成尿路结石。

  6肠癌。

  晚餐后活动减少,必然有一部分消化物不能被吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用,产生有害物质。睡眠时肠蠕动减少,助长了这些物质在肠腔内停留的时间,促使肠癌发病率增高。

  超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。

  1红薯、玉米、豌豆等产气食物。

  在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  2辣椒、大

蒜、洋葱等辛辣食物。

  日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  3猪肉等过于油腻的食物。

  因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

  肉汤。

  晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最轻易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

  4咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。

  尤其一些对咖啡因非常敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作 949健康网 www.949949.com

39健康饮食
晚餐资讯点击排行